La importancia de precalentar antes de correr


La importancia de precalentar antes de correr Está bien comenzar a hacer ejercicio de forma informal,pero de a poco hay que ir incorporando nociones básicas para cuidar al cuerpo de cualquier daño que pudiera sufrir. En este sentido, un calentamiento adecuado es la base de un buen desarrollo posterior de la actividad. Te contamos cuál es su función y cómo hacerlo. Su función es preparar todos los músculos y los tendones que intervendrán. Lo que se busca es elevar la temperatura muscular y activar la circulación sanguínea en los mismos. Por eso, primero debemos calentar los tobillos que sufrirán la fuerza y el peso del cuerpo, girándolos hacia un lado y otro sobre su propio eje, suave y lento. Luego, cinco a diez minutos de carrera suave para acoplar nuestras piernas al ejercicio, para poder luego estirar todos los músculos de nuestras piernas durante 10’ para que se aflojen. Todos los ejercicios deben realizarse con suavidad sin forzar ninguna parte de nuestro cuerpo. Una adecuada preparación mejorará nuestra resistencia de cara al ejercicio. Fuente: El mundo de los corredores