Un plan de entrenamiento

Siempre debemos tener un plan de entrenamiento: corriendo erráticamente y siempre igual, no se mejora.

Además de distancias progresivas y velocidades máximas de referencia, esto permite conocernos mejor para tener plena confianza de nuestras posibilidades. Importante tener en cuenta los descansos previos a la prueba para una apropiada recuperación muscular antes del gran reto.

La planificación consciente de los entrenamientos se traduce en un cuidado muscular apropiado y en el aumento de posibilidades de alcanzar los objetivos personales durante las carreras de fondo.
http://www.guialap.com/entrenamiento.php?id=395