CUÁNTO PIERDO DE ENTRENAMIENTO CADA DÍA QUE NO ENTRENO?

Aunque no lo querramos, muchas veces hace falta dejar de entrenar. Esto puede ser para evitar que un dolor se transforme en lesión o porque ya estamos lesionados y nos indican parar de correr hasta tanto hagamos la rehabilitación. En tales casos, es muy común tener un miedo exagerado a perder entrenamiento. Para situaciones así, encontramos una tabla en corredorespopulares.es que nos indica de forma simple (obviamente que de manera general, esto puede variar según cada tipo de corredor) el porcentaje de perdida de condición física según cuantos días estamos sin realizar ningún entrenamiento:



DÍAS SIN REALIZAR ENTRENAMIENTO% DE PÉRDIDA DE CONDICIÓN FÍSICA
1 a 5 días0 - 1%
7 días10%
14 días35%
21 días60%
28 días85%
35 días o más100%