Consejos para llegar perfecto a tu primera carrera


Consejos para llegar perfecto a tu primera carrera Tu primera línea de salida. Tu esperanza está puesta en esa primera meta. Te entrenaste con todo para ella y no queremos que en la última semana eches a perder tu gran esfuerzo. Por eso te traemos estos consejos para que sigas y logres llegar perfecto a este gran momento. Lo primero que tenés que tener en cuenta es que tenés que terminarla como sea. Si es necesario, dejá el reloj en tu mochila antes de empezar para sacarte todo esa presión de encima. Como lo importante es que llegues, corré por el placer que te da más que por la velocidad que puedas lograr. En los días previos dejá que la intensidad del entrenamiento vaya decreciendo, la idea es mover las piernas pero no sobre exigirte. Consumí carbohidratos y nutrientes. Esta regla es para la vida misma del deportista pero debe ser más intensiva en previo a la carrera. Agregá a tu dieta batatas, vegetales y mucha fruta. No dejes de lado lo que pueda aportarte proteínas. Agregá sin miedo granos como las lentajas y porotos y quitá lo más que puedas azúcares y cafeína. Hidratate. Bebé moderadamente pero de forma constante. Si sabés que el día de la carrera hará calor, aumentá un poco la dosis. Agua de coco y electrolitos son dos buenas opciones a añadir para fortalecer tu hidratación. Dormí. Esta es una prioridad en tu lista pues permite a tu cuerpo reponerse y restaurarse antes del evento. Estate cómodo en tu segunda piel. No pruebes nueva ropa el día de la carrera y mucho menos medias y zapatillas. Colócate el número de corredor en un lugar que sabés que no te va a molestar, el chip va en tu tobillo o en tus cordones, así que hay que ajustarlos bien para no perderlos. Llegá temprano. No querrás llegar unos minutos antes de que empiece la carrera porque no solo no llegarás a precalentar sino que se te complicará ir a los toilettes de ser necesario y hasta guardar las cosas en el guardarropas. Además, te pondrá más nervioso aún antes de empezar pudiendo hacer que te salgas de foco. Intentá llegar por lo menos 45 minutos antes para que esto no pase y puedas disfrutar desde el inicio.

Consejos para llegar perfecto a tu primera carrera - Guía LAP