¿Es bueno estirar antes de hacer ejercicio?

¿Es bueno estirar antes de hacer ejercicio?
Según una investigación publicada en The Journal of Strength and Conditioning Researchsi estiras los músculos antes de levantar peso te sientes más débil y menos estable cuando, a continuación, te ejercitas.

Por otro lado, hace poco la revista The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports analizó 104 estudios diferentes y llegó a la conclusión de que la costumbre de hacer estiramientos sin movernos durante la fase de calentamiento previa a la práctica de un deporte debería ser evitada, porque debilita los músculos y dificulta los movimientos, sobre todo aquellos que requieren rendimiento explosivo. A esto se suma que estudios realizados por ortopedas demuestran que no hay diferencias en el número de lesiones que sufren los corredores que estiran antes de lanzarse a la carrera y aquellos que no lo hacen, por lo que esta práctica no serviría para proteger ni las articulaciones ni los músculos.