Aumentar la flexibilidad


Existen los “Estiramientos de Oposición” que consisten en “contraer- relajar- estirar", derivado de los tratamientos de fisioterapia.

 Es el método más efectivo: consiste en contraer el músculo que queremos estirar y mantener la contracción unos 6", durante este tiempo el músculo notará el aumento de la tensión y provocará una inhibición autógena, para luego permitirnos que se alcance una mayor amplitud del estiramiento.

Luego se relaja (2”) e inmediatamente después se estira durante unos 8". Se repite 3 veces con cada grupo muscular. Este método se puede emplear también para evitar lesiones y debe hacerse al menos un día a la semana como programa específico solo de estiramientos.



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