Cómo evitar el sobreentrenamiento

Nos entusiasmamos, queremos correr y entrenar más pensando que es mejor, pero luego el cuerpo pasa factura. Algunos consejos:

1) Seguir un plan de entrenamiento realizado por un profesional o de revistas o sitios especializados,

2) Cambiar la rutina (de vez en cuando variar el recorrido, variar los horarios, salir con compañeros, salir a "paisajear", etc.),

3) Descansar luego de una carrera, y si es con unos masajitos, mejor! ,

4) Aunque estemos preparando una carrera, si perdemos uno o dos días de entrenamiento, no perderemos estado físico,

5) Hidratarnos bien,

6). Que nuestra dieta tenga algo de proteínas e hidratos de carbono,

7) Correr para nosotros mismos: No debemos imitar los entrenamientos de los demás porque cada uno es distinto y lo que a otros les va bien no tiene porque ser válido para nosotros.
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