Seis tips para correr más rápido


Seis tips para correr más rápido En running si no estás compitiendo con vos mismo, entonces no estás compitiendo efectivamente. Es importante que no estés demasiado cómodo con tu mejor tiempo, porque tu misión debe ser siempre la de superarte y estos consejos te ayudarán a hacer precisamente eso. 1. Apostá a la fuerza. Correr rápido no se trata solo de la velocidad. Necesitás de la fuerza pero tampoco se puede hacer depender tu performance en ella solamente. Por ello, ejercitá la parte inferior del cuerpo sumándole rutinas para desarrollar los músculos. Escalada en roca o senderismo pueden ser buenos aliados. 2, Varía el terreno. No te dejes acostumbrar a correr por el llano únicamente. Siempre que puedas, probá de andar por la playa, las montañas y calles empinadas. Esto te ayudará a desarrollar fuerza en la parte baja del cuerpo porque las elevaciones desafían a diferentes grupos de músculos. 3. Entrená con rutinas a intervalos. Es muy bueno para la velocidad: corré rápido por ráfagas cortas de tiempo y luego volvé a un ritmo cómodo por otro período de tiempo similar. 4. Extendé tu zancada. Es falso el creer que podrás ir más rápido con la técnica de elevarte más alto en el aire y llevar la pierna delantera más lejos. No tenés que pasar más tiempo en el aire sino que tus pies tienen que regresar del piso más rápido y tu zancada se debe extender más  hacia atrás. Es decir, debés fijarte que tu pie caiga debajo de tu cadera y luego se extiende hacia atrás con más fuerza. 5. Controlá la parte superior de tu cuerpo. Necesitás mantenerlo firme y controlado: tu cabeza debe estar derecha y tus brazos en leve curva a tus costados. Mirá hacia el frente. Todo el cuerpo debe mantener una posición adecuada para que las piernas se levanten del piso más rápido de manera de poder aumentar la velocidad. 6. Esperá que tus latidos aumenten. Es normal al aumentar la velocidad en tu correr, en las primeras oportunidades te llamará al atención pero no debe asustarte.

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