Todos podemos mejorar mucho nuestra resistencia

No importa cuán corredor seas, todos podemos mejorar mucho nuestra resistencia en muy poco tiempo.


Duplicando la longitud de nuestra carrera larga, aumentaremos la fuerza muscular y la capacidad aeróbica, mejoraremos nuestras marcas, quemaremos calorías y reforzaremos la mente; al final mejorará nuestra productividad en el trabajo. Para "construir" tu resistencia, lo debes hacer suavemente: por lo menos 8 semanas para doblar tu umbral de resistencia actual, tanto si éste es de 5, 10 ó 15 kilómetros.

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