Cuánto debo entrenar para un 42k ?

La mayoría de los corredores amateurs tenemos muy poco tiempo disponible para entrenar. Por ello, nos interesa sacarle el mayor provecho posible a ese tiempo que le dedicamos. Cuánto debemos entrenar para una maratón?.


El número de días de entrenamiento y kilometraje semanal estarán en función del nivel y de la historia de cada corredor y de sus objetivos.

Para los que recién empiezan, con objetivo de más de 4 hs, tener una base de cuatro meses, entrenando como mínimo tres días semanales (entre 30 y 45 km), aseguran el logro. Si aspiran llegar entre 3:50/3:00 hs, ya se requieren cuatro días (entre 50 y 65 kms).

Pero, si buscas “volar” a menos de 3 h, ya requieres entrenar cinco o incluso seis días (entre 70 y 100 kms semana).