Cuestas: Necesarias aunque cuesten

Las dos maneras más populares de hacer cuestas.


1) En cuesta larga: 200 mts. con inclinación media y terreno blando, se sube 10 veces corriendo fuerte y se recupera bajando a trote suave;
2) En máxima pendiente: no más larga de 60 mts con 200 mts planos. Aquí hacemos dos grupos de 7 repeticiones + los 200 mts: un grupo haciendo “Skipping” (levantando mucho las rodillas y pasos muy cortos, casi sin avanzar) y el otro, avanzando al máximo.
http://www.guialap.com/entrenamiento.php?id=430