Los estiramientos son fundamentales

Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio.


Se deben realizar después de cada entrenamiento, con mucha dedicación de 15 a 20" cada ejercicio. Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga, permite un mejor drenaje y mayor circulación sanguínea, y con ello asimilar mejor el entrenamiento. Esenciales los estiramientos de isquiotibiales; luego: gemelos, soleos, cuádriceps, abductores y glúteos.

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